눈 건강을 위한 생활 습관과 음식 추천
장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 눈 건강은 필수입니다. 간단한 습관과 영양 섭취로 눈을 보호하세요.
1. 20-20-20 규칙 실천
20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라보며 눈을 쉬게 해주세요.
2. 블루라이트 차단
블루라이트 차단 필터나 안경을 사용해 디지털 기기의 영향을 줄이세요.
3. 눈 스트레칭
좌우로 천천히 눈을 움직이고, 눈을 감았다 떴다 반복해 눈의 피로를 풀어줍니다.
4. 눈에 좋은 음식
- 당근: 비타민 A가 풍부해 시력 보호에 도움
- 블루베리: 항산화 성분으로 눈 건강 개선
- 시금치: 루테인과 제아잔틴이 망막을 보호
5. 충분한 수분 섭취
눈이 건조하지 않도록 충분한 물을 마셔 수분을 유지하세요.
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