건강과 웰빙
스트레스를 해소하는 5분 명상법
blogger6577
2024. 12. 16. 11:38
스트레스를 해소하는 5분 명상법
바쁜 일상 속에서도 마음의 평화를 찾을 수 있는 간단한 명상법을 소개합니다.
1. 호흡 명상
편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 깊게 숨을 쉬세요. 숨을 들이마시고 내쉬는 데 집중합니다.
2. 바디 스캔 명상
발끝부터 머리까지 몸의 각 부분에 집중하며 긴장을 풀어주세요.
3. 마음 챙김 명상
현재 순간에 집중하고 생각을 가만히 바라보세요. 판단하지 말고 흘려보냅니다.
4. 시각화 명상
평온하고 행복한 장면을 상상하며 마음의 안정을 찾습니다.
5. 감사 명상
오늘 감사했던 일을 떠올리며 긍정적인 마음을 유지하세요.