스트레칭의 중요성과 간단한 동작 5가지
스트레칭은 유연성을 높이고 부상을 예방하는 중요한 건강 습관입니다. 간단한 동작으로 시작해보세요.
1. 목 스트레칭
좌우로 천천히 목을 돌려 긴장을 풀어줍니다.
2. 어깨 풀기
어깨를 위아래로 움직이며 근육을 이완하세요.
3. 허리 스트레칭
양손을 머리 위로 올리고 옆으로 기울여 허리를 늘려줍니다.
4. 다리 스트레칭
한쪽 다리를 뻗고 상체를 숙여 다리 뒤쪽 근육을 늘려주세요.
5. 전신 늘리기
양손을 높이 올리고 온몸을 쭉 펴며 깊게 숨을 쉽니다.
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